对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白不够，肌肉本身就会坏掉,肌肉越多，身体越需要蛋白素质,喝一会儿减肥失败,他只好买蛋白粉吃,如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己,很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。
在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗
昨天健身的时候，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。
不能喝。喝一会儿减肥失败。减肥，尽量少吃。蛋白 Quality不直接长胖，摄入蛋白 quality可以提高你的身体代谢，肌肉、肝脏、肾脏的负担会变大。但是在减肥期间，因为你吃的其他食物比较少，如果你只吃蛋白粉，你的营养就会失衡，身体就会出现问题。结果你的身体会因为健康问题提前终止减肥。蛋白质量不会转化为脂肪。如果你一开始吃得太多，你的肝脏和肾脏会努力帮助你排出多余的部分蛋白质量。当你的肝脏和肾脏衰竭时，你的身体就会出现问题。肝肾有问题的人不能吃蛋白粉，一些代谢性疾病如通气不能吃蛋白粉。健康的人可以吃。
3、 健身期间,你需不需要补充 蛋白粉这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉，对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白不够，肌肉本身就会坏掉。肌肉越多，身体越需要蛋白素质，日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在锻炼和增长肌肉的过程中，需要大量的蛋白质来补充，所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己，多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响你健身质后的塑形效果。
