1.一个中号土豆洗净去皮，切成滚刀片，冷水浸泡10分钟；2.泡好的土豆用厨房纸包好，用土豆表面的水充分浸泡，这样烤出来味道会更好；3.将处理好的土豆放入大碗中，加入2g盐、1汤匙孜然粉、1汤匙辣椒粉、四分之一汤匙黑胡椒碎和半汤匙橄榄油，搅拌均匀；4.将浸过调料的土豆片放在铺有油纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，上下加热200度，烤30分钟左右就可以吃了,油太多，或者土豆炖肉，都不行,拿土豆当主食，而且最好的办法是凉的土豆丝。
以下是一天的增肌量食谱，可根据个人情况作为参考。碳水化合物:馒头、面包、米饭、面条各一个可作为蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。蔬菜水果:香蕉或苹果。
材料:土豆、盐、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。1.一个中号土豆洗净去皮，切成滚刀片，冷水浸泡10分钟；2.泡好的土豆用厨房纸包好，用土豆表面的水充分浸泡，这样烤出来味道会更好；3.将处理好的土豆放入大碗中，加入2g盐、1汤匙孜然粉、1汤匙辣椒粉、四分之一汤匙黑胡椒碎和半汤匙橄榄油，搅拌均匀；4.将浸过调料的土豆片放在铺有油纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，上下加热200度，烤30分钟左右就可以吃了。
会的，但是谁能坚持很久呢？时间长了会造成营养不良，所以如果没有效果，就吃蔬菜，煮的或者炒的。菜里不能放盐、味精、鸡精，可以放酱油！还有就是做操。每天抽1个小时就够了。远离垃圾食品。如果想更快，研究中有很多案例，都是适合的。
4、怎么吃 土豆才减肥呢?一日三餐都要吃?拿土豆当主食，而且最好的办法是凉的土豆丝。油不多，更有利于减肥，油太多，或者土豆炖肉，都不行。减肥最重要的是晚餐尽量不要吃太多，一般晚餐早上和中午不要暴饮暴食，七成饱不仅有利于减肥，还有利于延年益寿。减肥不要吃太咸。
