睡前健身后吃东西吗

因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好,健身.晚上注意:在健身.之前，可以适当补充一些营养，还是要先吃饭,所以要想达到健身的好效果，还是要吃点东西before健身的，可以提高训练质量,晚上可以不吃东西,至于健身-2/之后吃什么，主要和健身的目的有关,如果增肌，健身前后服用。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以要想达到健身的好效果，还是要吃点东西before健身的，可以提高训练质量。至于健身-2/之后吃什么，主要和健身的目的有关。如果你想减肥，健身前1-2小时是最好的吃饭时间。健身可以消耗其热量，防止更多热量在体内堆积形成脂肪。如果增肌，健身前后服用。健身前1-2小时吃东西可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身一个小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉生长。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃五个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

7pm 健身。建议运动后30分钟吃。如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃。因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼区别不大，只要注意睡前和晚上剧烈运动就可以了。

晚上可以先吃晚饭健身但是不要吃太多。健身.晚上注意:在健身.之前，可以适当补充一些营养，还是要先吃饭。不宜吃得太多。如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

能量守恒。关键是你吃的总量和每天摄入的总量。晚上可以不吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。

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