2.游泳:在众多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出患者，是一种很好的锻炼方式,腰椎间盘突出的运动方式中，倒退是最简单最容易的,每天早晚各一次，每次10~15分钟，此法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法,您好，腰椎间盘突出患者可能会出现腰腿疼痛不适的症状,指导:腰间椎间盘突出的练习方法1。
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1、腰椎间盘突出怎样 健身锻炼指导:腰间椎间盘突出的练习方法1。倒着走:每天倒着走40~60分钟。走路的时候尽可能向后倒，让自己走完路后有轻微的疲劳感，不要加重症状。腰椎间盘突出的运动方式中，倒退是最简单最容易的。2.游泳:在众多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出患者，是一种很好的锻炼方式。3、仰卧蹬车:仰卧床上，双腿向上像蹬自行车一样。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。4.引体向上:身体素质好的人可以单肩做引体向上，身体素质差的人可以双手抱膝单肩两脚悬空做一会儿。手累了，可以休息一会儿，反复做，一天很多次。
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2、腰椎间盘突出症有哪些运动锻炼方法您好，腰椎间盘突出患者可能会出现腰腿疼痛不适的症状。建议及时挂个骨科，做个腰椎的x光或者CT检查。根据检查结果及时确定是手术治疗还是保守治疗。不过，也没必要太担心。只要治疗后症状逐渐消退，就没关系。可以贴腰椎骨方膏药，多休息，注意护理，倒着走，挂单杠，都有助于缓解椎间盘膨出，改善症状，防止进一步加重。如果症状进一步加重，影响正常行走，可以考虑手术治疗。为你的健康干杯
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