碳水化合物又称碳水化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等,就是在比赛前几天脱去身上的水分，让肌肉看起来更清晰,比赛前一两天停止灌水，体内的水分还是会往外流，导致脱水,最重要的是糖，糖就是碳水化合物,For健身人群，无论健身目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少,健身为什么赛前需要灌溉。
碳打孔。这是比赛的时候做的。我从来没有参加过比赛。我不明白。脱水是减脂的最后一步，也是你在比赛过程中要做的。就是在比赛前几天脱去身上的水分，让肌肉看起来更清晰。干燥是脱水的状态，很明显会使你的肌肉变干。健身为什么赛前需要灌溉？因为我们需要去除钠并脱水。灌的同时，盐也坏了，各种调料都不能吃，钠含量高的食物也不能吃，比如海鲜。进行冲洗时，体内的钠被排出体外。比赛前一两天停止灌水，体内的水分还是会往外流，导致脱水。然后，体重会下降，皮下水分会减少，肌肉线条会清晰显示出来。
For 健身人群，无论健身目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。健身以减脂为目标的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“药物指南”来启动。碳水化合物不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
碳水化合物又称碳水化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等。是我们各种生命活动的主要能量来源。比如我们吃的米饭，其中最重要的是淀粉，淀粉在体内分解成葡萄糖，被人体吸收，最终转化为身体机能所需的能量，或者转化为糖原储存在体内。简单来说，碳水化合物为我们提供能量。
4、增肌阶段为什么要摄入大量碳水呢?原因是什么?在运动中，能量是必须消耗的。能量从哪里来？最重要的是糖，糖就是碳水化合物，无论是有氧跑步还是无氧举铁，都必须摄入糖分。消耗完了，还得补充水分，此时，肌肉会先储存水分和糖原。另外会慢慢合成肌肉蛋白，增肌说白了就是通过破坏肌纤维来过度恢复，但是过度恢复的前提是之前消耗的碳水化合物得到补充，否则就没有多余的原料了！而且肌肉的70%是由水组成的，每1g肌糖原可以给肌细胞带来3g左右的水分。也就是说，在肌肉生长阶段，最初的2-5kg增重主要来源于水和糖原，因此，肌肉建设需要碳水化合物。
