当然最好不要空腹去健身了,早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完,最好是餐后1小时健身,如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉,还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,我在考健身教练的,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。
3、 晚上8点到10点 健身塑形,那早中晚的饭应该怎么吃?早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完。中午可以吃一些蛋白质含量高但热量低的清淡食物，晚上可以选择一些水果和蔬菜。如果你8:00-10:00去训练，剩下的时间就在正常餐吃就可以了，/123。
