晚上跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，否则部分地区夜间空气很雾，会影响跑步的心情和质量,晚上运动从散步开始,其实晚上的空气质量比早上好,只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香,根据美国运动医学协会推荐，晚上跑步健身，每周保持三次以上，每次30-60分钟,晚上跑步的好处很多，但重要的是时机要合理跑步。
点击播放医生语音回答01:24语音内容晚上 跑步。好处很多，比如增强心脏的功能，保护视力，减肥，消耗脂肪增肌，改善新陈代谢，增强肺功能等等。晚上 跑步的好处很多，但重要的是时机要合理跑步。晚上 跑步我们要遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一小时和睡前一小时锻炼。这个晚上 跑步的方法可以很好，提高人体的机能，同时也不会影响人体。晚上 跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，否则部分地区夜间空气很雾，会影响跑步的心情和质量。
OK。其实晚上的空气质量比早上好。而且晚上的温度下降，运动起来更舒服。刚晚上出去慢跑了一个小时，出了一身汗，回家洗了个澡。我感到非常放松，睡得很香。如果想减肥，运动前不要吃东西，运动时间越长，消耗的脂肪越多。30分钟的运动，会消耗掉20%的脂肪，剩下的就是血糖。如果你锻炼一个小时，你可以消耗48%的脂肪。如果运动前不吃东西，血糖不高，可以摄入更多的脂肪。另外，运动前吃东西容易引起胃痛。可以把吃饭的时间提前，运动前一小时提，七点前可以吃完，不要太饱。
3、 晚上适合 跑步么?从运动医学的角度来说，晚上 跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上 跑步会让人睡得更香，轻微的疲劳正好休息魏娇说，运动医学已经证明，当你早上起床时，人体各个器官的运作仍然处于低水平。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大，而在晚上，人体的活动能力得到充分发展，此时跑步，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境来看，最新研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失，这个时候运动远不如晚上中的环境好。另外，晚上适度运动引起的轻度疲劳需要香甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量，所以担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上运动从散步开始，根据美国运动医学协会推荐，晚上跑步健身，每周保持三次以上，每次30-60分钟。
