二、tamp阶段运动后几个周，感觉怎么锻炼肌肉，不喜欢拉伸,这个阶段是我肌肉逐渐成型的时候,一、突飞猛进阶段在这个阶段(运动的前几周)，最容易让人感受到运动的效果,健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还在适应阶段。
一、突飞猛进阶段在这个阶段(运动的前几周)，最容易让人感受到运动的效果。二、tamp 阶段运动后几个周，感觉怎么锻炼肌肉，不喜欢拉伸。这个阶段是我肌肉逐渐成型的时候。这个时间是最长的，大概两个月。三。稳中求进阶段 this 阶段肌肉不仅生长，而且随着生长而成形。长期锻炼效果达到健身还能活血化瘀，提高抵抗力。
2、关于 健身的三分化训练和五分化训练是什么?三分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息。平时胸部 三个头，背部 两个头，肩膀 腿，每周循环两次，连续三天，当然也可以选择其他组合，需要找到最适合自己的。区分:一周内只进行一次全身循环训练，5次休息，2次休息，胸、背、肩、臂(两个头加三个头)、腿这五个部位分配一天训练，其余两天休息。五个部分的训练顺序也可以调整，健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还在适应阶段。一段时间后，身体在健身时做出的动作通常是缓慢的，至少3秒，并感觉到拉伸，向心部分已经尽可能快。
