因为大量的喝水会刺激肠胃，但是忍着就不对了,输入你的运动类型和持续时间，会有相应的喝水数量和喝水建议,水没有热量，所以运动不会只消耗水,每天得不到足够的水分会阻碍肌肉生长,有些人在运动时口渴或口干舌燥忍着不喝，就会大量喝水,3.如何锻炼喝水:建议下载喝水时间app。
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1、 健身时每天需要喝多少水?每天得不到足够的水分会阻碍肌肉生长。那么喝多少才算够呢？人体的75%是水。当身体缺水时，水分会离开肌肉细胞，使身体进入肌肉流失的状态。研究发现，即使轻微脱水也会降低肌肉力量。事实上，肌酸和谷氨酸盐是通过向肌肉中注水来发挥作用的。它们将水推入肌肉，使身体保持合成代谢状态。确保每天摄入3.8升水。
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2、运动的时候能不能 喝水?有人说 健身运动的时候 喝水就是全消耗水分,不消耗...1。水没有热量，所以运动不会只消耗水。肯定要消耗供能物质，比如糖原和脂肪。2.运动需要补水。确切的说，无论何时口渴，都要停止一切动作喝水，包括吃饭和运动。口渴说明身体长期缺水。3.如何锻炼喝水:建议下载喝水时间app。输入你的运动类型和持续时间，会有相应的喝水数量和喝水建议。
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3、在 健身过程中,预防身体缺水的最佳方法是什么?有些人在运动时口渴或口干舌燥忍着不喝，就会大量喝水。这些都是错的。因为大量的喝水会刺激肠胃，但是忍着就不对了。只要感到极度口渴，就说明身体处于缺水状态。正确的补水方式应该是小口慢咽。每次补水不要太多，水也不要太凉，只要能缓解口渴症状就行。如果你出汗太多，加入少量的盐。
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