其实腰肌劳损患者也可以采取适当的措施跑步，但是运动过程不要过于激烈和过度,做好慢跑,跑步之后要做简单的收尾动作，可以在一定程度上避免腿部的疼痛,为了避免跑步后腿疼痛，建议你在运动前做好热身运动，舒展筋骨,跑步之后腿疼可以用热毛巾敷,经常跑步对腰部有好处，但前提是没有腰椎间盘突出或膨出，没有太多的腰部劳损跑步。
为了避免跑步后腿疼痛，建议你在运动前做好热身运动，舒展筋骨。跑步之后要做简单的收尾动作，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。跑步之后腿疼可以用热毛巾敷。用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果疼痛扩散，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环。
经常跑步对腰部有好处，但前提是没有腰椎间盘突出或膨出，没有太多的腰部劳损跑步。做好慢跑。大多数人认为，患了腰肌劳损就要注意休息。其实腰肌劳损患者也可以采取适当的措施跑步，但是运动过程不要过于激烈和过度。一般以慢跑、散步为主，也可以进行太极、瑜伽等运动。适当锻炼腰背部肌肉，有助于缓解症状。
3、运动后 腰疼该怎么办??这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛。主要是指你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉乳酸堆积，现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议继续慢慢运动，量不要大，可以促进改善，运动前先做一些运动，舒展关节。运动后可以喝加盐、糖、醋的水，补充体力。
