在健身开始的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级,建议每周锻炼2-3次,一个部位一周，只练一次，按胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序做就可以了,4.高级:此时可以自己指导别人健身每周可以休息一天,要看健身的目的和自身条件,一部分/1230健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练。
如果用1、初学者 健身 增肌该怎么计划比较好,一个部位 一周练一次还是两次
just 健身的话，强度不要太大。一个部位一周，只练一次，按胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序做就可以了。三个月左右，可以加大强度。一部分/1230
2、去 健身 增肌一次多长时间为最佳?健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种。一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长。可能120分钟不一定有效。
3、如果是以 增肌为目的的话 一周 健身 几次?时间多久?强化肌肉的关键是反复刺激肌肉并保持强化！也意味着你需要越来越多的锻炼。肌肉拉伤后不应该停止锻炼，应该继续！！！也是需要规律的！因为你的懒惰，你不能做有规律的改变。
/image-每周4/ 2到5次。要看健身的目的和自身条件，在健身开始的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级。等到半年左右的系统锻炼，那就差不多中级水平了，至少要经过一年的系统培训，才能成为资深或者专业水平。1.入门级:从不运动到运动，主要是适应运动，建议每周锻炼2-3次。2.初级:经过入门级的系统锻炼，身体的耐力和耐力都有了很大的提高，这时候建议每周系统锻炼3-4次。3.中级水平:达到健身中级水平的人，身体形态发生了很大的变化，肌肉量、力量、耐力相对高于大多数人，达到了所谓的万里挑一的水平，这时候建议每周4-5次的系统训练是最好的。4.高级:此时可以自己指导别人健身每周可以休息一天。
