洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水,4.你不能在健身立即洗澡走出房间，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少需要半个小时，所以在洗澡回家更合适，否则湿气会很多,待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡,健身20—30分钟后洗澡,3.一般在后半小时健身不要洗澡,应该不是运动后马上洗澡。
1，合格健身房间洗澡房间内的卫生很到位，每天都会打扫。如果发现很乱，就不推荐了。2.自带洗漱用品，健身房间里提供的大部分都比较便宜，常用的可能对头发和皮肤不太好，所以自带习惯用品。3.一般在后半小时健身不要洗澡。等身体休息好了再洗。不要用冷水洗澡。4.你不能在健身立即洗澡走出房间，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少需要半个小时，所以在洗澡回家更合适，否则湿气会很多。
运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。
运动后不要立即洗澡。因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，破坏了人体的平衡，从而容易生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定后再洗澡，洗个温水澡。
4、 健身多久过后多长时间可以 洗澡健身 20—30分钟后洗澡。应该不是运动后马上洗澡，应提倡运动后休息20-30分钟。适当补充水分后，要用温水淋浴，时间不要太长。水温接近体温，最佳水温35-37度，合理的洗澡时间是运动后心率稳定，出汗停止时。水温保持微热为好，尤其是老年人和高血压患者，洗澡的时候也要注意洗澡的水温和时间。即使是健康的人，一次泡热水也不要超过5分钟，洗澡比淋浴更好，因为它能更明显地放松身心。
