锻炼PC肌可以让人更持久，那么如何锻炼:1,经常锻炼，比如肌肉训练，可以提高性能力,所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作,所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作,这方面可以锻炼PC肌肉,锻炼PC肌可以延长时间,以下对延时:锻炼PC肌肉可以延长时间。
经常锻炼，比如肌肉训练，可以提高性能力。以下对延时:锻炼PC肌肉可以延长时间。锻炼PC肌可以让人更持久，那么如何锻炼:1。提肛。也就是说，如果你把它收缩，像尿一样放进去，就可以锻炼肌肉。- PC PCMuscle 2、仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人对PCMuscle的控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。
2、到 健身房锻炼能增加性时间吗这方面可以锻炼PC肌肉。锻炼PC肌可以延长时间，1.提肛。就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉，2.仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人，PC肌肉控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作，3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作，4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。
