如果想有目的的运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，这样效果会更好,我跑步和瑜伽四年多了，身材很好，很健康,最后我想说，锻炼身体健身，不要急于求成，要抱着时间终将有回报的态度，慢慢感受自己身体一点一滴的变化,1、俯卧撑:在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮,如果身体条件允许，跑步可以每天进行。
如果想有目的的运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，这样效果会更好。如果身体条件允许，跑步可以每天进行。晨跑或者趣味跑都不错。男性在运动时更注重力量，女性更注重柔韧性，这两点在瑜伽练习中都可以得到。瑜伽有很多种，选择适合自己的课程。我跑步和瑜伽四年多了，身材很好，很健康。对运动的身心滋养深有体会。最后我想说，锻炼身体健身，不要急于求成，要抱着时间终将有回报的态度，慢慢感受自己身体一点一滴的变化。
2、 在家怎么 健身1、俯卧撑:在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮。2.举哑铃:在家举哑铃锻炼二头肌，可以让手臂看起来更强壮，增加手部力量，也可以换成没有哑铃的装满水的矿泉水瓶。3.仰卧起坐:在家做仰卧起坐可以增加腰部的力量，锻炼腹肌，让你的腰线更好看。
