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1。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。当人们空腹运动时，会引起心律不齐。因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕。2.运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳。所以运动后马上吃东西是不好的。半小时后要吃碱性食物，保持平衡。饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶、不加糖的果汁、矿泉水或白开水。3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品。吃各种蔬菜水果，少吃或不吃油炸食品。
2、新手去 健身房有什么需要注意的?首先你要带全健身需要的简单装备:健身衣物、水杯、健身包、毛巾等。运动刚开始，要注意热身和拉伸，不要太快过度劳累。众所周知，健身 room有很多不同的乐器，很多朋友一开始都不知道，但是不用担心。我相信会有人带你去的，和我一样，一兆韦德健身在这里接待了我，作为一个非常有耐心，细心，善良的私人教练，也是一个身材很棒，在线的小哥哥。一直带着我熟悉环境，告诉我从现在开始可以做什么训练。注意事项什么。
