晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，然后逐渐增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度,更敏感，心率和血压也上升，这是晚上锻炼的最佳时间,晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时到睡前,还可以打乒乓球，羽毛球，练习健身球，健身圈等,总的来说，你要掌握适时、适量、适度、适量的晚间锻炼原则,晚上氧气最好充足，对身体有好处。
晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，使你无法入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时到睡前。专家建议:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官。更敏感，心率和血压也上升，这是晚上锻炼的最佳时间。晚上的锻炼计划和早上的锻炼计划基本相同，关键是根据自己的喜好和习惯来选择。具体项目包括:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。还可以打乒乓球，羽毛球，练习健身球，健身圈等。在一个灯光明亮的广场。中老年人的晚操主要集中在集体舞、团体操、保健等方面。晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，然后逐渐增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。总的来说，你要掌握适时、适量、适度、适量的晚间锻炼原则。
2、 晚上锻炼身体好吗?最好不要，但如果白天实在没办法有时间，也不要运动到太晚。尽量在8点前完成你的练习，当你运动的时候，你的神经和身体是兴奋的，需要很长时间才能平静下来。运动太晚睡不着，尽量选择有绿植的通风处，晚上氧气最好充足，对身体有好处。
