这是有氧运动，既能锻炼瘦肚子，又能锻炼全身肌肉，使身材匀称,只要你真的想练，做仰卧起坐就可以练的很好腹肌，胸肌最简单的就是俯卧撑,2.抛脂器:抛脂器是a健身器材它是依靠电机的振动作用于脂肪，使其剧烈运动，达到减肥的效果,科学健身，你会拥有完美的肌肉,4.腹部机板:减肚子就是练腹肌。
做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
其实，腹部强化不仅仅是用器械就可以的。只要你真的想练，做仰卧起坐就可以练的很好腹肌，胸肌最简单的就是俯卧撑。仰卧起坐和双头举。仰卧起坐做3组，每组20个。(这个动作是公认的最佳做法腹肌，但是很无聊。
3、减肚子 健身 器材有哪些1、远红外减肥带:远红外减肥带能有效减少多余脂肪，是一种常用且价格实惠的健身 器材。2.抛脂器:抛脂器是a 健身 器材它是依靠电机的振动作用于脂肪，使其剧烈运动，达到减肥的效果，用多了会损伤内脏。慎用，3.瑜伽垫:顾名思义，瑜伽垫是练习瑜伽用的垫子，能有效阻挡地面的寒冷，对地面的抓地力也很强。瑜伽是很好的减肥方法，也可以健身，4.腹部机板:减肚子就是练腹肌。这个适合恋爱的男人健身，不仅能瘦下来，还能锻炼肚子上的肌肉。5.跑步机:跑步机男女皆宜，这是有氧运动，既能锻炼瘦肚子，又能锻炼全身肌肉，使身材匀称。6.塑料收腹带:塑料收腹带适合女性细腹，扎的时候可以控制你吃东西，但是这种扎久了副作用很大，不推荐。7.瑜伽球:瑜伽球又叫健身球或瑜伽健身球，是配合健身的动作的球类游戏工具。适合女性减肥者，瑜伽球最好用在比较空旷的地方，不然没用。
