我家是从Inpais旗下的朗嘉划船机入手的，北欧设计，非常适合家里升级,划船(rowingmachine)又称划船machine，是一种以训练为目的，用于模拟水上划船的机器,波划船机有0-100的磁控电阻调节,划船机器很好健身器械，一个动作就能锻炼全身的肌肉，还能减脂塑形。
划船(rowing machine)又称划船 machine，是一种以训练为目的，用于模拟水上划船的机器。划船该器械对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰、腹、背都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到一次全身肌肉锻炼的效果。At 划船小时，每一次屈伸行程都可以锻炼90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是受益匪浅。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。练习的时候划船，要注意动作的一致性，每一个推和伸都不能停顿，一定要到位。如果幅度太小，参与运动的肌肉就不能得到充分的拉伸或收缩。模拟划船的自然运动，适用于健身房间和家庭运动，锻炼手、腿、腰等部位的肌肉，有效锻炼和拉伸肌肉，尤其是腰背的锻炼，可以缓解腰酸背痛的症状。
出水阶段的躯干:上肢适度后倾:将握法拉至肋骨以下下肢:双腿完全伸直。回桨阶段，躯干:上肢向叶扇方向适度前倾:肩部放松，下肢逐渐伸直:当身体前倾，双臂放松伸直时，慢慢屈膝。入水阶段躯干:固定并维持在划水返回阶段完成的前倾角度，即上肢:肩部放松，手臂放松，下肢伸直:个人感到舒适的屈膝角度约为小腿(胫骨)与滑轨垂直的形状。划桨阶段躯干:身体的角度展开，直到下肢的踢腿即将完成，然后与上肢一起完成划桨动作。上肢:在划桨的前期，手的支撑很重要。虽然不是主要的动力源，但是越接近出水阶段，手会弯曲，背部肌肉会向后用，两者的合力会越来越重要。下肢:腿施加在踏板上的力是拉桨的第一个开始，也是最重要的力量来源。因此，快速利用大腿力量(股四头肌是最重要的)来伸展膝关节的角度将是决定每次划水的关键。
划船机器很好健身器械，一个动作就能锻炼全身的肌肉，还能减脂塑形。我家是从Inpais旗下的朗嘉划船机入手的，北欧设计，非常适合家里升级。整个包装设计可以有效隔离声音而不用担心扰民，还可以增强安全感。波划船机有0-100的磁控电阻调节。如果受试者想用来塑形，建议将阻力调整到中上，保持正确的姿势。在app中添加划船 computer后，会出现大量的教学视频。根据自己的真实情况，选择合适的课程进行锻炼。高强度尼龙拉带出厂前经过了几十万次的拉伸测试，质量没有任何问题。而且朗嘉属于Inpais，Inpais是国内第一个上市的健身设备品牌，品类很多，商用和家用都有。
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