我减肥的朋友摄入少量碳水化合物(减肥主要是少吃食物，油炸食物，甚至日常炒菜，蔬菜比较粗糙富含纤维素等,其次健身要有规律，每周固定4到5次,).如果是为了健身，多吃蛋白质少吃动物脂肪和肝脏，建议多吃植物蛋白，其次是海鲜，再次是白肉(吃鸡蛋,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。
1、什么食物比较适合 健身好以后吃它富含维生素、蛋白质和碳水化合物。如果是长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、运动1小时以上，就要补充富含抗氧化剂的水果(或维生素E)和食物，如西红柿、菠菜等，少吃酸性食物(肉类)，多吃碱性食物(蔬菜)，补充一些碳水化合物。我减肥的朋友摄入少量碳水化合物(减肥主要是少吃食物，油炸食物，甚至日常炒菜，蔬菜比较粗糙富含纤维素等。).如果是为了健身，多吃蛋白质少吃动物脂肪和肝脏，建议多吃植物蛋白，其次是海鲜，再次是白肉(吃鸡蛋。
2、 健身期间吃什么说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。
