需要注意的是，运动后不能马上吃东西东西容易引起消化不良,长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受,如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书,evening健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,运动后吃东西的最佳时间应该是半小时后。
运动前吃东西这要看个人运动量，不能不吃，也不能多吃。可以选择在运动前1~2小时吃一些容易有饱腹感、易消化的食物，或者在运动前10~30分钟内喝少量葡萄糖，避免运动中低血糖，导致昏厥。需要注意的是，运动后不能马上吃东西东西容易引起消化不良。运动后吃东西的最佳时间应该是半小时后。
每天的最佳运动时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
饭后不适合大运动量训练。可以选择一些运动量相对较小的运动方式:如散步、慢跑等。如果是力量训练，建议饭后半小时做力量训练:1。影响胃:饱餐后运动会对胃产生机械性影响，使胃内容物上下搅动，可引起呕吐和胃痉挛。2.对瘦身运动的影响:进食后，体内副交感神经容易受到抑制。这时，如果要训练身体，就要扣动锻炼。
4、晚上 健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。
5、饭前和饭后多长时间才能锻炼您好，亚体联为您解答:人体需要血液参与运动，我们的消化系统也需要血液在进食后参与，所以运动后不要马上进食。此时，人体大部分血液仍在运动系统的器官中，影响消化系统器官的工作。
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