最好一次锻炼60分钟以上，达到健身的效果,我在看身边朋友的做法:1,最好有健身的伴侣,身边很多朋友12:13是街舞舞者，14:15是跑酷舞者,找身边健身，跳街舞或者跑酷的朋友，一起去健身,2.青少年健身运动强度永远不要太高,1，Qing少年健身事件很多。
跑步就是慢跑，每天都要坚持跑。不用每次都跑很远。如果你累了，你可以走路，然后你可以跑步。如果你不想跑，你可以明天跑，但是你必须每天跑。跳绳也可以。所有其他运动都和跑步一样。坚持不懈，不要过度运动。但它必须持续下去。如果你想长高，那就多去户外锻炼。多晒晒太阳，每天10-20分钟就好。
我在看身边朋友的做法:1。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐都是基本功。一步一步地练习。2.也是最关键的部分。当你上学的时候，你会有更多的空闲时间。找身边健身，跳街舞或者跑酷的朋友，一起去健身。只要注意安全(少玩从下坡等高处跳下的，多玩耐力、力量、技巧的)，还是可以得到很好的锻炼效果的。身边很多朋友12: 13是街舞舞者，14: 15是跑酷舞者。加入团队，不仅锻炼身体，还能交到有共同兴趣的朋友，挺好的。
可以在家里做一些仰卧起坐和俯卧撑，这是最常见的运动，在哪里都可以做。对于14岁的男生，要做轻运动，比如这两个运动，每个运动要做4组，每组做8组。在体力无法支撑的情况下，不要强行继续。你要考虑自己的身体承受能力，适度的运动是最好的方式。
4、青 少年如何锻炼身体1，Qing 少年 健身事件很多。可以选择长跑、游泳、爬山、划船、健美操、球类运动，以及肌肉量适当的运动。其中，长跑往往是最方便的，健美操也经常受到女青年的欢迎-。划船、爬山、球类运动，都要确定时间。最好有健身的伴侣。2.青少年 健身运动强度永远不要太高。建议选择中高强度，大概是你心率的70%-80%。最好一次锻炼60分钟以上，达到健身的效果。
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