现在你知道了吧，只要控制OK饮食，哪怕你每天躺在床上做梦做爱，你都可以为所欲为，只要你管好自己的嘴，不吃不该吃的东西，想怎么瘦就怎么瘦,要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食,不是喝水呼吸就能改变的,不，这是最简单的事情,不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜,而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的,减肥过程中，要合理控制饮食,练习号控制饮食不会变强。
减肥过程中，要合理控制 饮食。而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的。要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
练习号控制 饮食不会变强。时间研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:晨期:从早上到早餐。早晨时间:早餐后2小时至午餐前。下午:午饭后2小时至晚饭前。晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间。以上各时段运动各有利弊，如上午时段:运动强度控制，容易引起低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”的控制影响，一般在傍晚达到高峰。比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。
想想肥肉是怎么来的。不是喝水呼吸就能改变的。肯定是能量摄入，而且消耗的能量比摄入的少。有什么问题吗？不，这是最简单的事情。然后想想人体是怎么摄入能量的。这个你也一定知道。吃是，没听说过靠晒太阳活命的。最后，想想人体消耗的是什么。这是一个难点。你的呼吸、心跳、血液循环，总之心、肝、脾、肺、肾的生理运动都需要能量来维持。这是人体消耗的一部分能量，还有运动，跑步，打球，恋爱等等。当你的能量摄入不足以维持身上的脂肪和肌肉时，会发生什么？你的身体会分解它们。很简单，因为你喂不了那么多肉，你的身体会把它们扔掉。你会减肥的。现在你知道了吧，只要控制 OK 饮食，哪怕你每天躺在床上做梦做爱，你都可以为所欲为，只要你管好自己的嘴，不吃不该吃的东西，想怎么瘦就怎么瘦。
{3。
