只要经常锻炼，就能减肥,一个合适的健身可以让你的身材更加完美,不应该限制蛋白的摄入，而应该增加蛋白的摄入比例,其实增肌和减脂都很注重蛋白质的摄入,蛋白粉补只是为了弥补蛋白质和量在饮食上的不足，满足肌肉生长的需要,想减脂增肌的人完全可以正常吃蛋白粉,减脂可以吃蛋白粉。
只要经常锻炼，就能减肥。而且可以让身上的肉长的更壮。一个合适的健身可以让你的身材更加完美。但是如果是女生的话，最好不要太激烈，而是有规律的健身，如果突然停了，很容易反弹，因为在健身，你的食欲会增加，但是在健身停了之后，你的食欲可能就停不下来了，很容易长胖。
减脂可以吃蛋白粉。想减脂增肌的人完全可以正常吃蛋白粉。用蛋白粉代替他们饮食中的一些高脂肪肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂。蛋白质量可以转化为脂肪，但是在人体内，这种转化的比例非常有限。蛋白 Quality的主要功能是构建和修复身体组织，合成激素、酶等成分。只有太多蛋白质量才能转化为脂肪。蛋白粉补只是为了弥补蛋白质和量在饮食上的不足，满足肌肉生长的需要。其实增肌和减脂都很注重蛋白质的摄入。不应该限制蛋白的摄入，而应该增加蛋白的摄入比例。充足蛋白质量有利于维持瘦体重，防止代谢下降，增加饱腹感，延缓饥饿感的产生。过低蛋白质量摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，能量消耗减少，吸收率增加。长此以往会养成易胖体质，对减肥
{2。
