健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好,健身没说过不能吃,如果晚上健身结束了，不饿就不要吃,可能吗,晚上健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多,晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多,然后你可以吃晚饭。
以增肌为目标，在力量训练结束后的半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉的增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复。如果力量训练结束后感觉很饿，可以吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200克煮土豆。这200克土豆的热量只有154卡，还不到100克大米热量的一半，饱腹感更强。尽量在8点前完成力量训练。如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。
晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多。晚上 健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多。半满就OK了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
有必要在3、 健身后多久吃饭最好
健身之后补充能量。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好。如果晚上 健身结束了，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
4、运动 健身完能吃东西吗?我每次大概 晚上7点左右运动完,是太晚了不能吃啊...每天瘦3斤，一个月瘦90斤。可能吗？健身没说过不能吃。相反，一般在健身之后，就要积极补充蛋白质了。你说你前一天瘦了3.8斤，第二天瘦了2斤。我也觉得不太可能。我认为那只是水分的减少。喝完水再回来。
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