少吃的建议是早餐空腹喝一杯蜂蜜水，一个苹果，两片全麦面包，如果还饿的话，少量脱脂牛奶或者酸奶,就是少吃多运动,有时间就知道了，然后洗个澡回家~正常吃饭就好,去健身房间休息一下~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步,如果中途生气，就停一会儿,我们这里一次付150,可惜~~你不难得到减肥10英镑。
就是少吃多运动。少吃的建议是早餐空腹喝一杯蜂蜜水，一个苹果，两片全麦面包，如果还饿的话，少量脱脂牛奶或者酸奶。中午一顿正常的饭就好。米饭当然一定要少吃，但是不能不吃油少的青菜。起初，晚餐可以是一个西红柿、一根黄瓜，然后是两片全麦面包。有些东西一定不能吃。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你不难得到减肥10英镑。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。去健身房间休息一下~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始，然后调整速度到你慢跑最舒服的速度。最好跑20~30分钟。如果中途生气，就停一会儿。慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅。跑起来就不会那么难了。跑完步，你已经在流汗了。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时，你已经呼吸均匀了。去喝一杯。不要喝太多。呵呵，晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有时间就知道了，然后洗个澡回家~正常吃饭就好。
3、男士想 减肥,如何制定合理的 健身计划?戒掉酒精、五花肉等脂肪类食物。每顿饭都是从水煮蔬菜和鸡胸肉开始，然后是其他菜，运动:骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的方式。每周保持这种练习两到三次；走进写字楼，不坐电梯，自己爬上楼。
