如果能达到这个效果，不用哑铃凳子也能练出同样的效果,哑铃凳子的作用是方便卧推，关键是练习哑铃卧推的时候可以把手肘放低更深，让胸肌得到最大程度的拉伸，最大程度的刺激,可以去京埠店体验更多健身,毕竟是健身不是自杀,所以，如果你一个人练，最好不要买哑铃凳,其实我不用买哑铃凳子。
一体化、多元化的艾康C100可调式哑铃训练椅赋予哑铃更多的训练功能，使用者可以系统地做推胸、腹肌、肩背部练习。哑铃凳子的靠背可以向下、水平、向上倾斜30°、45°甚至90°。可与斜仰卧起坐、哑铃划船、向上倾斜、坐时推肩等配合使用。可以去京埠店体验更多健身。
哑铃凳子的作用是方便卧推，关键是练习哑铃卧推的时候可以把手肘放低更深，让胸肌得到最大程度的拉伸，最大程度的刺激。如果能达到这个效果，不用哑铃凳子也能练出同样的效果。比如在床上放一床叠好的被子，刚好躺在上面，保证手肘可以下沉，最大限度拉伸胸肌。只要达到这个效果，什么方法都有可能。
其实我不用买哑铃凳子。买了一个280的凳子，质量很好，用了快4个月了，但是除了卧推和仰卧起坐，我什么都不会用，比如双头弯和保加利亚深蹲。最后我悲哀的发现，利用自身重量加负荷的方式才是力量增长的王道，卧推可以利用负重俯卧撑来达到更好的增长。当然我是一个人练，没有搭档。力量增长最重要的是负重。因为没有人保护我，所以为了安全我只能保留自己的备用容量，这很重要。毕竟是健身不是自杀。安全是必须的。现在我在三个动作上稳步增长，分别是负重深蹲保加利亚，硬拉，负重仰卧起坐，其他都处于瓶颈状态。最后查了一下资料，发现这三个动作都是先利用了自身的重量。才发现买了个负重俯卧撑用的背包哑铃片才是练胸最好的动作。所以，如果你一个人练，最好不要买哑铃凳。你需要一个瑜伽垫和一个结实的背包。我现在也在选一个合适的背包。关键是背囊的重量要压在上背部而不是腰部。不然还是要选择一个伴侣，才能真正获得实力的大幅提升。
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