不要一健身就开始大重量器械的训练,热身总共要花你十分钟,健身前热身锻炼，健身拉伸锻炼后，其效果不亚于一个完美的健身，会让锻炼者的-,1.在健身之前，一定要做热身运动，做好热身身体的准备，无论什么水平健身发烧友-1,热身很重要,健身之前一定要做热身哦，对身体好。
1、 健身之前需要 热身么热身很重要。它不仅能减少运动损伤，还能有效增加训练效果。你训练一个小时，花五分钟跑一公里，然后拉伸各个部位的韧带，扩胸，下腰，扭臀，活动脚踝，膝盖，手腕，手肘。热身总共要花你十分钟。这个时候血液循环顺畅了，再进行力量和肌肉训练，效果会好很多。健身结束后，放松肌肉，晃动。事半功倍，肌肉也不会变成死疙瘩。
2、 健身前的 热身健身前热身锻炼，健身拉伸锻炼后，其效果不亚于一个完美的健身，会让锻炼者的-。不要一健身就开始大重量器械的训练。这样做容易导致肌肉劳损，对关节也是非常有害的。1.在健身之前，一定要做热身运动，做好热身身体的准备，无论什么水平健身发烧友-1。2.健身之后的拉伸动作对肌肉的恢复有着重要的意义。同时还能防止肌肉在练习中“僵”和“死”，大大提高了健身的效果。经过紧张的训练和刺激，肌肉处于紧张状态。此时，拉伸运动可以帮助放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复进程。一小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。
3、都说 健身前一定要先 热身, 热身有什么好处呢?With 健身健身文化的不断发展和人们审美的不断提高，越来越多的人参与到这项运动中来。健身之前一定要做热身哦，对身体好。-1 2.热身运动可以减缓肌肉酸痛。3.热身运动可以起到缓冲的作用。4.热身运动可以增加肌肉代谢。5.促进脂肪分解
4、很多人都说 健身之前先 热身,为什么要先 热身呢?第一个原因:习惯。其实这可能来源于我们的习惯，在做所有的运动之前，你需要做适当的热身运动来帮助你的身体获得益处。第二个原因:避免运动损伤，其实热身运动可以帮助我们的体征上升，帮助四肢做好准备。当我们的身体准备好了，我们就可以帮助自己预防运动损伤，第三个原因:提高运动成绩，因为在做运动之前，我们可以通过热身 exercise来帮助身体做好准备，我们可以相应地提高运动成绩。因为热身运动可以让身体做好准备，帮助身体改善体征，适应运动，从而帮助你的身体充满活力地运动，从而帮助你更好地运动。
