健身 先减脂还是先增肌,健身先减脂后增肌瑜伽要减肌肉含量

newbie健身first增肌或first减脂,首先，减脂before增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足,首先要看你的目的是什么健身,所以不管是减肥还是增肌，都要以增加肌肉含量为目的来改善体质,建议:先增肌再减脂,所以我们应该从减脂开始健身应该先减脂in增肌，再增肌看情况增肌。

建议:先增肌再减脂。首先，减脂before增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足。其次，在增肌之后，身体肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂的进步。如果减脂-1/首先，第一，很辛苦，第二，减肥后增肌更辛苦。有问题可以私聊提问，多交流。纯手打，望采纳。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。

这个问题比较复杂。首先要看你的目的是什么健身。如果是为了增强体质，可以减肥增肌，因为健身运动会加强新陈代谢，改善心肺功能，起到减肥的作用。/1234566如果你不是特别胖，增肌，增肌也会增加肌肉含量，提高你的新陈代谢，加快脂肪的消耗。如果你是一个特别肥胖的人，建议你通过无氧运动来减肥，因为有氧运动消耗的肌肉会非常少，基础代谢会降低，减肥难度更大。另外，你要知道，人体能量消耗的60%以上是通过基础代谢，40%是通过运动消耗的。所以不管是减肥还是增肌，都要以增加肌肉含量为目的来改善体质。还要适当调整饮食结构，做到少油、少碳水化合物、多蛋白质，逐步改善身体和系统。希望我的回答能帮到你。

newbie健身first增肌或first 减脂。这个因人而异，根据每个人的身体状况和目标而异。一般来说，一开始接触健身的人，应该把减脂作为自己最初的培养目标。除了已经很瘦不需要增肥或者根本不在乎外在体型的，推荐减脂第一个。增肌 12的过程是通过一系列的运动训练，加上饮食中摄入更多的蛋白质和碳水化合物营养素，达到增加肌肉量的目的。但是在增肌的过程中，你会增肥，会让你觉得自己更强壮。所以我们应该从减脂开始

健身应该先减脂 in 增肌，再增肌看情况增肌。毕竟你不可能想成为金刚或者职业，不然你增肌几乎看不到明显的肌肉，蛋白粉也是根据情况吃的。毕竟蛋白粉一般都不是经过专业训练或者你要达到一定的状态严格训练才能吃的，而且光吃蛋白粉不仅有好处，还有坏处。