有用，但是蛋白素质粉只适合高强度训练的健美运动员和素质摄入不足的普通人蛋白,我们日常生活中看到的蛋白面粉一般采用纯化大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白,蛋白面粉不是健身期间的必需品,一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后。
蛋白面粉不是健身期间的必需品。如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉。只要你想保持身材，减肥，适当增肌就可以不吃蛋白粉，但这就像大重量的运动，想练出一个大肌肉男还是不够蛋白日常饮食中优质食物的摄入-1。一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后。运动后一定要及时补充，在这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质量不足而受损，又能帮助肌纤维的恢复和再生，对肌肉生长的效果最好。另外，睡前也可以适当喝蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉，既能补充白天的消耗健身训练，帮助肌肉增长，又能保证睡眠质量。
有用，但是蛋白素质粉只适合高强度训练的健美运动员和素质摄入不足的普通人蛋白。一般训练不足会给身体造成负担。建议适量食用，注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。由于缺乏这些营养物质，不仅会影响蛋白质量的利用和代谢，还会引发一些疾病，对健康危害很大。
我们日常生活中看到的蛋白面粉一般采用纯化大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白。富含蛋白品质的粉末是复合加工而成，其目的是为缺乏蛋白品质的人补充蛋白品质。但在健身的过程中，由于训练强度不同，肌肉细胞会受到不同程度的破坏，导致蛋白的分解。及时补充蛋白可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至
4、 健身运动后到底能不能吃 蛋白粉?supplement蛋白运动后粉很重要。这是你恢复的好方法，人每天的摄入量蛋白质量约为每公斤体重0.8-1.2g，健身人群按不同程度增加。一般建议增加到2g，不是说要增肌，而是要保持瘦体重，保持健康。在运动过程中，身体的肌肉会进行一定程度的分解和供能，在体内会消耗蛋白 mass(主要是支链氨基酸)，所以运动后立即补充蛋白 mass可以有效缓解这种情况，同时补充一些碳水化合物更好。(这也是为什么很多蛋白粉含有一定量的碳水化合物)，所以建议你在运动后30-60分钟内补充蛋白粉(不要太多)。睡前再加一次，增加合成效率，这将有助于你保持苗条的体重。至于你消化不良，是对奶制品过敏吗？还是你蛋白粉的素质？可以换个牌子，或者去医院检查一下。
