早睡，不熬夜，呈上人体器官作息表,人体的能力状态是日夜变化的,晚上是锻炼的好时候,必须快睡，不宜熬夜,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,饭后一段时间，正好促进消化吸收，对身体有好处,病人最好早点吃，6点半之前，养生的最好7点半之前,半夜strong健身运动对身体不好。
半夜strong健身运动对身体不好。晚上十点以后，你的功能器官就准备休息了。所有器官都在翻新，这个时候运动会影响正常运转。早睡，不熬夜，呈上人体器官作息表！1.晚上9-11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。2.晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行。第三，凌晨1-3点，胆囊的排毒是一样的。第四，凌晨3-5点，肺部排毒。也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。6.早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早饭了。病人最好早点吃，6点半之前，养生的最好7点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是拖到9、10点，也比完全不吃要好。七。-凌晨1/ 4是脊柱造血的时期。必须快睡，不宜熬夜。人体器官相互联系，不可分割，任何问题都会影响肾功能和性生活。
晚上9点锻炼也可以。饭后一段时间，正好促进消化吸收，对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。
3、晚上锻炼身体到底好不好?晚上是锻炼的好时候。晚上运动可以帮助消化，有助于晚上睡眠，对身体很重要，美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告称，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯，该研究中心对40名年龄在30至40岁的男性在一天的不同时段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——激素，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。
