市面上卖的酸奶大部分都是混合饮料或者酸奶调味饮料，比如酸奶也就是大家熟知的老字号酸奶也有很多添加剂,喝酸奶，虽然对身体有帮助，但是吃的不及时或者过量就发挥不出酸奶的效果,相反，减肥期间，可以适当喝一点酸奶,减脂期间喝木糖醇或低脂，因为减脂期间需要控制脂肪摄入，减少碳水化合物摄入,光喝是不能减肥的酸奶。
酸奶它还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖。增肌期间正常饮用酸奶这样才有足够的能量提供肌肉生长。减脂期间喝木糖醇或低脂，因为减脂期间需要控制脂肪摄入，减少碳水化合物摄入。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有强烈的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。
drink 酸奶可以减肥，但是不能无节制的喝。酸奶的酸性物质可以促进胃酸的分泌，胃酸分泌多了可以促进消化，从而达到减肥的目的。但是胃酸分泌过多会导致肠胃疾病，不能空腹喝酸奶只能饭后喝。而且酸奶只能作为辅助减肥措施，不能作为主要方法。最健康的减肥方法就是运动，通过运动燃烧脂肪。这样健身减肥不会反弹，没有副作用，甚至对身体有益。市面上卖的酸奶大部分都是混合饮料或者酸奶调味饮料，比如酸奶也就是大家熟知的老字号酸奶也有很多添加剂。经常喝的话自己做/12345677/。
4、减肥可以喝 酸奶吗?其实，酸奶不会让人长胖。相反，减肥期间，可以适当喝一点酸奶，酸奶减肥的主要原因是它含有丰富的活性乳酸菌，可以通过调节体内菌群平衡来促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质、维生素等营养成分，饱腹感强，有很好的减肥效果，喝酸奶，虽然对身体有帮助，但是吃的不及时或者过量就发挥不出酸奶的效果。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，光喝是不能减肥的酸奶。
