如果啤酒肚被割掉了，那就要每天做仰卧起坐,一般来说，椅子的高度越高，对前三角肌的作用力就会越大，对上胸部的刺激也会相对减少,胸部平板卧推，徒手深俯卧撑,首先要有发达的胸肌,不过还是建议你去健身房间系统进行锻炼,一般是下胸肌下缘-胸肌和胸肌外侧发达，其次是对胸肌控制力强。
我们是一样的。不过还是建议你去健身房间系统进行锻炼。但如果不方便，俯卧撑是练胸肌的最好方法。如果啤酒肚被割掉了，那就要每天做仰卧起坐。在俯卧撑开始的时候，应该是10到15人一组。然后，换成仰卧起坐，记住背部着地，50个一组。这样，不要停，每天坚持五组，最多坚持一个月。
1。将哑铃向上倾斜，姿势:首先，把握好椅子的高度。一般来说，椅子的高度越高，对前三角肌的作用力就会越大，对上胸部的刺激也会相对减少。所以椅子的高度会是这个动作的重点之一。通常椅子大概45 ~ 60度。2.杠铃向上倾斜:姿势:仰卧在倾斜度可调的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右。杠铃要垂直向上推，直到杠铃在你肩关节的垂直线上，让你的胸大肌处于“收缩峰值”位置，停一会儿。
首先要有发达的胸肌。一般是下胸肌下缘-胸肌和胸肌外侧发达，其次是对胸肌控制力强。不需要视频教学。用躺椅和小鸟推下缘，徒手屈伸——双杠——这个不用双杠，两把椅子就行。胸部平板卧推，徒手深俯卧撑。中间缝平鸟，徒手鸟俯卧撑。用横向宽距离卧推做宽距离俯卧撑
{3。
