从三个公里开始，然后逐渐增加,每次运动40分钟到1小时最好，跑步最好慢跑,你好，运行以上5公里,对于跑步时间或者公里，就更需要观察自己的身体状况了,对于跑步时间或者公里，需要观察自己的身体状况,你每天跑步多少次公里才能达到锻炼身体的效果,跑多少公里要看自己的身体状况。
一开始，你要习惯。从三个公里开始，然后逐渐增加。对于跑步时间或者公里，就更需要观察自己的身体状况了。当你觉得累的时候，你可以结束它。因为你的目标只是锻炼。坚持下来，你会发现跑步自然会轻松很多，你能承受的跑步距离和时间会大大增加，精神状态也会得到改善。你每天跑步多少次公里才能达到锻炼身体的效果？你好，我看到你的问题了，正在整理答案。请稍等，五分钟后回复！你好，运行以上5 公里。不同人体质不同，可增可减。一开始，你应该习惯它们，从3 公里开始，然后逐渐增加。对于跑步时间或者公里，需要观察自己的身体状况。当你觉得累的时候，你可以结束它。因为你的目标只是锻炼。坚持下来，你会发现跑步自然会轻松很多，你能承受的跑步距离和时间会大大增加，精神状态也会得到改善。
2、跑步锻炼身体每次应该跑多少 公里 合适?一周跑几次?每次运动40分钟到1小时最好，跑步最好慢跑。跑多少公里要看自己的身体状况，时间到了，你的心率就起来了。一般坚持跑十天，整个人都会觉得神清气爽，如果坚持跑一个月，那就看你的身体状况了。有些人的曲线会变得更紧，也就是线条的美感出来了，但是体重不一定会减少，变瘦是一个缓慢的过程。跑了一年的人和没跑的人会有很大的不同。
