肌酸其实是体内产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素,肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸,肌酸最明显的作用:能有效将营养推入肌肉细胞，显著提高肌肉细胞的饱满度,肌酸的作用是能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平,所以健身之后服用肌酸可以对肌肉起到明显的作用,健身不需要吃肌酸粉。
非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是为了加速肌肉恢复。每天服用肌酸，持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。一般为了减轻机体的代谢负担，肌酸连续服用4 ~ 8周后，作为恢复调节，应停药1周左右。
健身不需要吃肌酸粉。平时不需要挑食，不需要节食，正常饮食即可。如果是职业运动员或者运动量大的，没必要吃肌酸粉。肌酸的作用是能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。运动前吃东西可以防止运动时肌酸不足造成的不良运动效果；运动后进食可以使体内肌酸饱和，有利于接下来的训练。
肌酸最明显的作用:能有效将营养推入肌肉细胞，显著提高肌肉细胞的饱满度。在24-36小时内，可以明显感受到肌肉的增强，明显加快有氧训练和无氧训练的恢复速度，提高运动员的耐力，减少训练之间的休息时间，帮助运动员获得最佳的训练水平。所以健身之后服用肌酸可以对肌肉起到明显的作用。
4、 健身三年了,能吃肌酸之类的营养品吗?不要在一楼教坏孩子。看清楚才17岁。现在市面上各种品牌参差不齐，多少会影响其发展。健身时间长短不重要，重要的是你的实力达到了吗？从业者(包括大部分人)在正常饮食中可以获得所有的营养素，那些健身营养素是竞争对手额外添加的。
5、 健身吃肌酸,对人体会有危害吗无伤大雅。肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸，在生物化学上，它是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸其实是体内产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素，我们的肝脏、胰腺和肾脏分别产生三种氨基酸——精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸——肌酸是它们的结合体。肌酸代谢后会从尿液中排出，一般来说，我们每天的肌酸代谢量在2克左右。不仅能快速提供能量，还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复，如果你不是专业的健美运动员，建议你只是服用蛋白粉，因为保持身材是一辈子的事情，肌酸等营养物质不可能陪伴你一辈子。
