如果只是单方面运动而不节食，是不可能达到减肥效果的,一个月瘦5-10斤很正常，但是,一般根据个人的身体状况决定,只要坚持，一定会瘦下来的,刚开始运动不能太用力,不能暴饮暴食,你没有过人的毅力，更别说健身房一个月了,晚上不要吃太多，这样才能达到有效减肥,健身间。
一般根据个人的身体状况决定。只要坚持，一定会瘦下来的。一般运动45分钟以上比较好。洪，减肥心得。小贴士:1。注意调整自己的生活习惯。2.科学合理的饮食结构。坚持适度运动。具体来说:不要暴饮暴食。慢慢咀嚼。忌辛辣油腻，清淡为好。
持续运动，如果坚持一个月，可以达到减肥的效果。运动循序渐进为了达到减肥的效果，运动是最快的方法。当然，在运动的过程中，一定不能过度劳累，还是适可而止。如果真的累到极限了，就要适当休息，运动要循序渐进。刚开始运动不能太用力。在运动的过程中，适当的节食也是必要的。不能暴饮暴食。晚上不要吃太多，这样才能达到有效减肥。如果只是单方面运动而不节食，是不可能达到减肥效果的。
3、去 健身房多长时间才能减肥?我就一个月时间!健身间。，。只是一个让你更有规律的借口，在最初的三天甚至十天里，你会渴望按照网上的减肥流程或者教练的指导认真去做。那就看你的毅力了，你没有过人的毅力，更别说健身房一个月了。一年的金卡也是如此，其实每天流汗是减肥不了的。减肥是一个枯燥又痛苦的过程，不管你是要上更高一级的学校还是一个月后要做什么事情，晚上慢跑40分钟，早上做两组俯卧撑或者仰卧起坐40分钟。同时，一天的饭也不要暴饮暴食，一个月瘦5-10斤很正常，但是。。
