很正常健身人每天的摄入量蛋白质量大约是体重kg的两倍减去蛋白一日三餐和零食中的质量,很简单上火,蛋白面粉采用东北非转基因大豆，蛋白质量含量较大，且以植物为主蛋白,有老人说蛋白粉不管用，蛋白粉里激素多，练的是死肌肉,一般不用喝蛋白粉,蛋白不要喝太多粉,蛋白尿,no上火。
建议如下:不要刻意吃补品或高蛋白。饮食均衡就差不多了。训练后就吃点热水洗鸡蛋，不吃增肌的东西；增肌是一个长期的过程，通过合理的训练，遵循肌肉生长的规律，至少需要1到2个月才有效果；上火不是你训练的结果。反而说明你的身体没有处于健康的状态。建议多喝水，不吃药，除非特别严重；我不知道你健身训练到什么程度，但我还是建议几点:平时跑步训练还是有必要的，年轻的时候不会有大病。不吃药，多喝水，增肌等。有一定的副作用。建议婚后有了孩子之后再用。你别看很多农民工兄弟肌肉结实，但是吃肉不多，只有馒头和咸菜！所以吃不重要，练最重要！当然，适当补充也是可以的，会增加效果。希望有帮助。
可以每次少用一点，分多次使用，这样可以减少每次乳糖的摄入。另外，不知道加了一根香蕉或者其他水果，会不会效果更好，避免上火。多吃蔬菜也可以避免上火。如果喝蛋白粉，就需要多喝水，尤其是喝肌酸的时候。在服用肌酸的过程中，你需要补充足够的水来达到效果。对了，你要知道肌酸需要两个周期。
no 上火。因为是植物蛋白。蛋白不要喝太多粉。喝多了肾受不了。蛋白尿。只有专业健美和肌肉建设的人应该喝它。蛋白面粉采用东北非转基因大豆，蛋白质量含量较大，且以植物为主蛋白。一般不用喝蛋白粉。吃鸡蛋 鸡肉 牛肉 碳水化合物就够了。
4、我是一位 健身爱好者每天 健身完都吃 蛋白粉,假如每天都吃会不会过量,会...现在是2020年。我要去挖一个坟墓。首先，如果不过度，就看你平时的饮食了。很正常健身人每天的摄入量蛋白质量大约是体重kg的两倍减去蛋白一日三餐和零食中的质量。有老人说蛋白粉不管用，蛋白粉里激素多，练的是死肌肉。。现在是2020年！怎么和90年代的一样，蛋白面粉里的普通乳清蛋白，也就是从你喝的牛奶里提取出来的蛋白的品质，和日常食物没什么区别。只是省事而已。想喝就喝，不想吃鸡蛋。哎呀，那是答非所问。上火其实是有可能的。我也忘了我需要巴拉巴拉来形成肌肉。很简单上火。多补充点维生素B就行了，就是酱。挖好坟墓后，我退出。
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