健身，一个月，第一周身体会有一些变化，比如食欲，力量，肌肉,都不一样，所以健身效果也因人而异,如果做好饮食，训练，休息，看起来应该一个月会有一些效果,但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果,一个月yes健身有初始效果的手机健身无论做什么运动比如跑步健身房间，或者跳跃-。
首先，你的运动时间要短一些，至少1个小时以上，在每周的训练中增加1~2次高强度的训练，这样效果会好很多。你现在才练了2周，可能动作不是很标准，这也是影响效果的一个因素；最重要的是你没有提到你的饮食。良好的营养是好结果的关键。很难说你会讲很久，因为每个人的体质都不一样。如果做好饮食，训练，休息，看起来应该一个月会有一些效果。只要你有信心，有目标，有毅力，你就会成功。我以前经历过如此艰难的时刻。
一个月yes健身有初始效果的手机健身无论做什么运动比如跑步健身房间，或者跳跃-。一般，一个月最多瘦五斤左右，具体要看你运动多少。出汗越多，运动量越大。所以健身期间尽量多汗，除了瘦身，肌肉也会更结实。当你坚持健身半年以上，你会发现你
3、 健身多久才能看出明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身，一个月，第一周身体会有一些变化，比如食欲，力量，肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
