蝶泳马上锻炼腹直肌，所以蝶泳运动员往往有结实漂亮的腹肌,等待游泳是一种全身运动，不仅能减肥，还能改善你的心肺功能,正因为如此，女性游泳运动员往往乳房丰满坚挺，四肢肌肉富有弹性，全身匀称有曲线美,首先要正确游泳，动作协调,所以游泳小时比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身,第八，要训练运动员个人。
首先要正确游泳，动作协调。其次，要掌握跳跃和转身的技术。再次，要加强体能训练。蛙泳主要是长跑，自由泳、仰泳、蝶泳主要是抓杠和引体向上。第四，要按计划训练，运动量要从小到大。第五，定期检测，做好记录。第六次训练以热身开始，以放松结束。第七，要加强营养，注重新鲜、绿色、环保。第八，要训练运动员个人。第九，每周有一天的调整训练，比如，踢球，打球。等待
游泳是一种全身运动，不仅能减肥，还能改善你的心肺功能。它还可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是如果你坚持定期强化训练的话。会让你“脱胎换骨”，差不多几个月就游成好身材。游泳它可以运动，可以塑形，可以减肥。是最适合女性减肥的运动。同时，游泳是一种周期性的锻炼。划水和踢腿既紧张又放松。长期锻炼会让皮肤变得柔软有弹性。正因为如此，女性游泳 运动员往往乳房丰满坚挺，四肢肌肉富有弹性，全身匀称有曲线美。游泳小时，人的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，有利于散热耗热。所以游泳小时比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身。另外，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，可以起到美化皮肤的作用。
3、 游泳能锻炼到腹肌吗?1、游泳可以帮助锻炼腹肌。2.游泳的四种泳姿对腹肌有一定的锻炼作用，其中蝶泳和自由泳最为明显，蝶泳是海豚的腿，依靠腰腹带动腿的整个下肢。所以对腰腹的力量和协调性要求非常高，蝶泳马上锻炼腹直肌，所以蝶泳运动员往往有结实漂亮的腹肌。自由泳也是锻炼腰腹部肌肉的好运动，自由泳的踢腿首先从腰腹发力。游泳可以塑造人的身材，使人的身材更加匀称，达到一定的燃脂效果，但是如果想练腹肌，还是要加一些腹部的练习，比如从两端开始，卷腹。对腹肌进行一定程度的刺激，从而露出腹肌。
