肌肉酸痛症状会自然消失,)以后运动前热身，运动后记得拉伸肌肉,锻炼肌肉后酸痛是正常的生理现象，因为运动时产生大量的乳酸，这是乳酸堆积造成的，肌肉受到不同程度的损伤，所以你感觉肌肉酸痛,此时不要继续做剧烈运动，局部热敷按摩酸痛,酸痛缓解后，继续原来的训练，坚持锻炼一段时间。
那是运动量太大，导致乳酸没有被及时吸收。还是因为我平时不锻炼这块肌肉。就像平时不跑步的人，突然跑长途，第二天大腿就酸痛了，稍微动一下就疼。但是，想要长肌肉，就要坚持。只是不要急于求成。最好一步一步来。如果你运动过度，你会拉伤肌肉。胖子不是一口吃下去的。如果肌肉很痛，可以用另一只手轻轻捏痛的肌肉，或者热敷，轻轻揉搓，让肌肉里的乳酸尽快被吸收，就不会痛了。别担心，这是正常的肌肉生长过程。
锻炼肌肉后酸痛是正常的生理现象，因为运动时产生大量的乳酸，这是乳酸堆积造成的，肌肉受到不同程度的损伤，所以你感觉肌肉酸痛。此时不要继续做剧烈运动，局部热敷按摩酸痛。然后做一些轻微的运动。酸痛缓解后，继续原来的训练，坚持锻炼一段时间。肌肉酸痛症状会自然消失。
做推荐前的热身。而且有教练陪着，应该不会太强拉伤。估计是缺少类似的锻炼。补充蛋白质，充足睡眠，有助于恢复。你可以再去试试卧推。分量适中。练完估计就不会那么酸了。(这就是体验。)以后运动前热身，运动后记得拉伸肌肉。
4、 健身后肌肉 酸痛,锻炼是否应该继续啊?muscle 酸痛在非急性期症状较轻时，可以通过适当的运动来放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。在肌肉急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，让肌肉有足够的时间自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如果休息后没有明显缓解，必要时可以去医院帮忙治疗。
