它还可以收紧你的身体线条，让你看起来比实际体重更苗条,4.去健身room健身房间里有很多运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了很多,这样不仅能消耗脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友。
1。慢跑(晨跑)慢跑是一项激烈的运动。除了用以上方法控制体重，建议肥胖者每天慢跑30-40分钟(不建议快跑)，消耗体内热量。胖人跑得快就容易伤膝关节。所以，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。2、快走只有通过快走，才会消耗体内的脂肪。建议胖子每天坚持快走，因为快走比快跑更不容易损伤膝关节。3.打篮球可以试试打篮球。这样不仅能消耗脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友。是一项对减肥很有帮助的综合性运动。4.去健身 room 健身房间里有很多运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了很多。
2、去 健身房怎样瘦的最快①首先你要知道，你想要的是看起来瘦，你需要做的是减脂，而不是减肥。其次，虽然说减脂需要有氧运动，但是一味的做有氧运动完全是浪费时间，徒劳无功，③每天坚持运动，不要减肥！因为运动的方式不对！运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动可塑性这句话非常正确，但是很多人只会做单一的有氧运动，虽然在消耗脂肪的同时也会消耗大量的肌肉。长此以往，结果可能类似于节食，一旦停下来，很快就会反弹，正确的减肥运动是无氧运动 有氧运动。④先说无氧运动，无氧运动可以帮助你维持甚至提高基础代谢，从而保持摄入与消耗的热量差，让你避开恼人的平台期，它还可以收紧你的身体线条，让你看起来比实际体重更苗条。⑤但是，长期有氧运动会造成肌肉流失，如果在每次无氧运动后加上有氧运动，可以加速减脂效果。
