经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调理肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度,如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显,20g蛋白质量够用，40g要训练后马上服用,喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化,训练后半小时内吃蛋白粉非常有效,早上起来最好来一杯蛋白粉。
20g 蛋白质量够用，40g要训练后马上服用。可以加入肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉非常有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显。千万不要刚训练完就洗澡，错过了补充营养的最佳时机。。喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调理肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度。剂量要慢慢增加，不能太快。
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健身可以吃皮冻吗,吃肉皮冻不会发胖但要注意什么?
meat皮冻含有大量的胶原蛋白，但脂肪却很少，所以经常吃肉皮冻不仅不会发胖，还能使你的皮冻皮肤更有弹性，减少你的皱纹，使你的皮肤年轻而紧致，同时还要经常吃肉皮冻但需要注意的是，这只是指吃肉.....
【经验】 日期：2023-03-25
健身可以吃菜花,西兰花放入淡盐水煮10分钟即可捞出来
1包公花菜食材:白花菜x1个、青/红辣椒半个X、干辣椒适量X、蒜片x3片,1.将菜花切成小花瓣，用淡盐水浸泡10分钟,操作方法同样简单，就是煮一锅开水，西兰花直接煮开就可以吃了,健身里的人吃的.....
【经验】 日期：2023-03-25
健身房锻炼下腹部,如何在健身房锻炼腹肌?可以这样做
是减少腹部脂肪的厚度，一个是塑造腹部肌肉的线条,资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,如果是at健身房锻炼，有几类有氧课程可以遵循:普拉.....
【经验】 日期：2023-03-25
北京健身房设计公司
先进的健身器材、100平米的宽敞健身房、精致的托儿所、典雅的休闲吧，将为您打造一个完美的健身娱乐空间,交通便利，公共交通设施完善，是健身的好去处,北京阳光悦动健身是一个集运动、健身.....
【经验】 日期：2023-03-25
瘦子健身逆袭视频
有时候你看着一个瘦瘦的人，但是稍微运动一下总是会出汗,健身这需要一个详细的计划和严格的执行，坚持就好,我的一个朋友体重175.120斤，开始健身,如果以强身健脾为主，不追求那种肌肉发达的身.....
【经验】 日期：2023-03-25
健身蹲跳动作,不正确的技术动作反而损伤膝关节!
双手抱头，深蹲到极限，然后用尽全力往上跳,上半身保持站立(与地面垂直)跳跃时也是如此,不正确的技术动作反而会损伤膝关节,半蹲跳，看你想怎么理解了,请阿牛教你跳绳作为辅助,正常可以跳10.....
【经验】 日期：2023-03-25
健身要训练体能吗
只要你想当教练健身，现在就开始学习，相信自己,我们是专业的健身培训机构,想学的人很多健身教练，不仅是体育生和老将，还有健身基础的,想做健身其实和体能好坏无关，前提是你真的想做健身教练,.....
【经验】 日期：2023-03-25
健身房老男人艳遇,健身房中人体散热最大部位是头部
健身的时候会把发型弄乱，这时候戴个帽子就很好了，可以保留自己的发现,俗话说，男追女，墙隔，女追男，隔层纱,人们希望保证自身保温的重要性，所以可以通过戴帽子来保暖,现在大家都知道健身跑步是.....
【经验】 日期：2023-03-25
