1包公花菜食材:白花菜x1个、青/红辣椒半个X、干辣椒适量X、蒜片x3片,1.将菜花切成小花瓣，用淡盐水浸泡10分钟,操作方法同样简单，就是煮一锅开水，西兰花直接煮开就可以吃了,健身里的人吃的东西基本都是水煮的，西兰花也不例外,我才知道健身人的可怜完全是鸡肋。
1包公花菜食材:白花菜x1个、青/红辣椒半个X、干辣椒适量X、蒜片x3片。1.将菜花切成小花瓣，用淡盐水浸泡10分钟。2.青红椒切丁，蒜切末备用。3.然后准备酱料——将x2汤匙酱油、x2汤匙米酒、x1汤匙白醋、x1汤匙水、x1汤匙糖、x1汤匙白粉放入小碗中，搅拌均匀。4.热锅加热油，放入蒜末炒香，然后放入干辣椒炒几下，再放入花菜和青红辣椒炒香。5.一点一点加入调好的酱料，翻炒即可食用。
2、 健身的人应该怎么吃西兰花?健身里的人吃的东西基本都是水煮的，西兰花也不例外。操作方法同样简单，就是煮一锅开水，西兰花直接煮开就可以吃了，前阵子健身表哥，教练来这里考证。在我家住了几天，他每天吃的东西真的很清淡，我才知道健身人的可怜完全是鸡肋。但他能吃几口大锅饭，真让我瞠目结舌，他早餐吃水煮鸡蛋和全麦面包。他只吃蛋白，蛋黄都不要，七个的蛋清都倒出来了，蛋清都吃干净了。我只是笑他应该只买蛋清，不买蛋黄，这是浪费钱。午餐和晚餐，他基本上吃西兰花、紫甘蓝、鸡胸肉，而这一切采用的烹饪方法都是清水煮，不需要放油和盐，他说只有这样他们才能达到健身人的要求，这样才能达到他们在饮食上做的标准规范。
