这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身运动的主要方式,有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,运动可以减肥，但是消耗脂肪至少需要40分钟，所以如果非要运动健身再有氧，大概需要半个小时,有氧运动或无氧运动是根据肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢at运动来区分的。
你好，有氧 运动能量消耗的顺序是糖原-脂肪-蛋白质。运动可以减肥，但是消耗脂肪至少需要40分钟，所以如果非要运动 健身再有氧，大概需要半个小时。如果是高强度的，一般不消耗脂肪，可以锻炼肌肉。有氧 运动对呼吸系统和血液循环系统有很大作用，然后消化系统和神经系统也会得到改善。
不同的训练目的有不同的训练方法，不能一概而论。关键是要适度。力量训练:肌肉力量和肌肉大小明显增加。有氧训练:减脂、提高耐力、增加心肺功能效果显著。一、如果你的目标只是增肌，那就起飞有氧训练，专注于做大做强。二。如果你的目标是增肌，但又想提高耐力和心肺功能，那么有氧就很有必要了，这大约是你花在力量训练上的时间的1/3。三。如果你的目标是增肌，同时减掉身上少量脂肪，那么就要合理控制力量与有氧的比例。可以试试5:2或者2:1，看个人情况。
有氧运动或无氧运动是根据肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢at运动来区分的。有氧 运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧 运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身 运动的主要途径。
4、在 健身增肌期间,做 有氧 运动会减少肌肉吗?不会的。保持心率在150次/分钟的运动，量为有氧 运动，因为此时血液能给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长，要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身 运动的主要方式，所以，如果你超重了，想通过运动，来减肥的话，建议选择有氧 运动，比如慢跑，骑自行车。
