别担心，健身好好的肩胸训练对你帮助很大，你的衣服一定会比以前好看,一般骨架不是会变,再加上健身之后有肌肉，会弥补你的一些缺点，比如穿衣服不能支撑肩膀,因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽,练习如下使肩膀更宽,1，通过健身等练习，绝对可以让肩膀变宽。
一般骨架不是会变。如果是健身，可以让你的身体舒展开来，更加挺拔。再加上健身之后有肌肉，会弥补你的一些缺点，比如穿衣服不能支撑肩膀。但是骨架小，健身起到一定作用。你只要看看国外的健身和国内的健身就知道了，道恩·道格拉斯·强森的施瓦辛格很强但是很自然，中国的健身很强。别担心，健身好好的肩胸训练对你帮助很大，你的衣服一定会比以前好看。
练习如下使肩膀更宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。
是的，加宽肩膀主要是锻炼肩部的三角肌` ~具体动作是:哑铃鸟(双手握住哑铃，同时向侧面举起。注意，为了避免肘关节受伤，建议适当弯曲肘关节，保持角度不变)。每组做4~6组哑铃前举8~10次(双手水平交替举)。从耳朵向上推哑铃)每组8~12次，4~6组。注意:刚开始的时候，要选择合适的适量。不应该超重，注意的是动作的标准，而不是重量！！！！愿你锻炼成功，拥有一双大方肩膀。
4、肩部真的能变宽吗?1，通过健身等练习，绝对可以让肩膀变宽。因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽，2.个人觉得还是保持现在的体重，不要增加太多。这将使你更容易做运动，稍加训练，你可以跳得更高，跑得更快，坚持得更久。
