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健身饭菜基本以鸡肉、牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是练肌肉必不可少的(如果你准备参加健美比赛的话)。蔬菜水果不能少。植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
3、 健身 减脂增肌吃什么?对于使用健身 减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食。所以健身 减脂他们应该吃什么才能增肌？跟我一起看看吧，01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂，值得拥有。02土耳其，土耳其也是很不错的选择，肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高胆固醇和脂肪。想要健身 减脂增肌的，不妨一试，03三文鱼，如果你想健身 减脂增肌，平时吃点三文鱼也是很不错的。这种食物富含高蛋白，同时也没有超高的热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多，04生菜，生菜也可以说是健身 减脂一种增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。
