专业人士健身的体脂率在10%以下，有的甚至在5%以下(女性为10%-15%),所以，要降低体脂率，首先要控制饮食中脂肪的摄入,-3/在一个人体重上所占的比例就是体脂率，也称体脂百分比,经常健身的人体脂率会低，而肥胖的人体脂率会高,运动的人健身会比较在意体脂率。
-3/在一个人体重上所占的比例就是体脂率，也称体脂百分比。正常成年人的体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%，所以女性会比男性多10%左右。当然，这很正常。经常健身的人体脂率会低，而肥胖的人体脂率会高。运动的人健身会比较在意体脂率。体脂率越小，肌肉线条越明显。专业人士健身的体脂率在10%以下，有的甚至在5%以下(女性为10%-15%)。肌肉线条越明显，体脂率越低。
25%以下正常成年人的体脂百分比，男性为15%~18%，女性为25%~28%。体脂率应保持在正常范围内。体脂率过高，体重超过正常值20%的，可视为肥胖。肥胖说明运动不足、营养过剩或者某种内分泌系统疾病。并常并发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病；如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，就可能引起功能障碍。扩展数据计算公式:成年女性体脂率的计算公式为:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 34.89体脂肪体重(kg) = A-B体脂率=(体脂肪总体重÷体重)×100%成年男性体脂率:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体
3、女性正常体脂应该是多少?哪些方法可以降低体脂率?成年女性体脂率的正常范围为20% ~ 25%。体脂率过高，体重超过正常值的20%就可以视为肥胖，运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25%，膳食脂肪控制当我们摄入更多的碳水化合物，如高糖高淀粉的精制糕点和零食时，我们的血糖越高，胰岛素就越多，体内储存的脂肪的量就会增加。所以，要降低体脂率，首先要控制饮食中脂肪的摄入，2.多吃高蛋白食物而中国人主要是高碳水化合物。相比之下，蛋白质的摄入严重不足，蛋白质是肌肉组织生长的重要来源。如果你想补充你失去的热量，你需要大量的蛋白质，建议每公斤体重服用一克。
