慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长,不管是增肌还是减脂，吃都很重要,事半功倍牛肉比较好,你的身高体重很标准,另外，你要有一套适合自己的健身计划,其实健身中牛肉的饮食也是必不可少的,建议饭后一小时补充体力健身，健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等,健身最合适,健身人们太迷恋鸡胸肉了。
1、 健身后应该吃什么你的身高体重很标准。健身最合适。建议饭后一小时补充体力健身，健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等。早上慢跑不要超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长。另外，你要有一套适合自己的健身计划。事半功倍
2、 健身适合吃牛肉还是鸡肉?牛肉比较好。不管是增肌还是减脂，吃都很重要，首先，保证营养的同时不要太单调。健身人们太迷恋鸡胸肉了，其实健身中牛肉的饮食也是必不可少的。牛肉含有丰富的蛋白质，可以提高人体的抗病能力，特别适合手术后正在生长休养的人补充失血，修复组织。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾和维生素B6和B12，特别是沙林和蛋白质，是肌肉合成不可或缺的成分。每100克牛肉含蛋白质20克，锌、钾等微量元素400毫克以上，口感，烹饪:无论是炒、煮、炒、蒸、烤还是其他烹饪方式，牛肉都能在口感和营养上满足各方面，让你不会觉得单调。无论国内国外，尤其是欧美国家，牛肉都是最重要的主食之一，基本属于“没有牛肉，就没有幸福”，据研究，这可能是欧美人种身高体壮的原因之一。
