其实在我们的生活中，有很多可以做胸大肌的运动，比如哑铃等,反正有很多好处...我的朋友们正在练习胸大肌，每天晚上，她最重要的事情就是做一些扩胸运动，如拉绳，这是很难拉的,毕竟女生有胸是很丑的，男生也会比较喜欢,而且，锻炼胸大肌对我们的身体也很有好处,3.如果你想要挺胸的话，俯卧撑练习部位的胸部下缘是非常重要的。
1俯卧压掌运动部位的上胸和胸部运动要点是:手掌大致比肩膀窄，手掌尽量靠近下体。可以用跪姿来减轻压力，利用上半身的重量，安全有效地锻炼胸部。运动周期为6组7-10组，间隔30秒-1分钟。运动开始后，一定要坚持完成，这也是对意志力的锻炼和对自己的肯定。对于自信心的培养也是非常有用的。2.胸部外缘在垂直扩胸练习部位的动作点是双膝直立双脚并拢，双手平举，双臂张开与肩平逐渐分开，然后慢慢合拢。3-5秒的动作周期为合适的动作周期，每组7-12次，每次间隔30秒。3.如果你想要挺胸的话，俯卧撑练习部位的胸部下缘是非常重要的。
2、女人胸大肌怎么练呢?其实在我们的生活中，有很多可以做胸大肌的运动，比如哑铃等。其实只要坚持锻炼，就会有很好的效果，而且，锻炼胸大肌对我们的身体也很有好处。首先可以防止乳房下垂，毕竟女生有胸是很丑的，男生也会比较喜欢。反正有很多好处...我的朋友们正在练习胸大肌，每天晚上，她最重要的事情就是做一些扩胸运动，如拉绳，这是很难拉的，双手握住，让你伸展开。做俯卧撑是最简单的方法，因为做俯卧撑可以刺激胸肌上部，对塑造胸型非常有效，还有举杠铃，也能很好的锻炼胸大肌。锻炼肌肉的同时，也要调整饮食，可以吃一些对肌肉生长有好处的食物，比如牛肉，但是一定要少吃脂肪含量高的食物。至于运动强度，最好根据自己的体质来选择，不要强迫身体做不合适的运动，以免受伤。
