RM的意思是每组用你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做10个,01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动,健身就是塑造身体的过程,能坚持健身can02的人当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan时，我们总会提到一个词——RM值。
健身就是塑造身体的过程。我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值。我们来看看这个RM值是多少。01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动。健身不仅能塑造自己的身体，还能磨炼自己的意志。能坚持健身 can 02的人当我们去健身 room 健身看到教练给我们的健身 plan时，我们总会提到一个词——RM值。
首先关于体重，你现在明显偏瘦！现在你的身材已经被很多人羡慕了。如果你必须成为一名健美运动员，那就意味着你必须增加很多体重。能量来自食物，所以你得多吃。也就是说，你得一边继续健身，一边增肥。我不认为这是个好主意。肌肉的形状和能达到的力量并不是绝对成正比的。如果想加强塑形效果，建议稍微减轻重量，放慢每个动作。比如推胸的时候，慢慢往上推，慢慢往下推。RM的意思是每组用你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做10个。那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增加力量和耐力，但都不明显，10以上主要是增强耐力。
1，RM值为repetitionmaximum，中文意思是“最大重复值”。2.具体来说，比如我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能完成5个标准动作的最大重量”。3.很多人都在追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，要看我们自己的条件。不要盲目追求RM值。4.如果是追求肌肉，那么RM值可以设置的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好设置的高一些。
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