如果晚上最好不要吃，可以喝点蛋白粉,运动后，人体的血液循环会加快,由于午餐是一天中身体能量的主要来源，所以不建议过度控制,大量运动后，身体对营养的吸收是平时的几倍,如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30-60分钟,取决于你健身的负荷(强度),多吃水果蔬菜不会让你长胖。
由于午餐是一天中身体能量的主要来源，所以不建议过度控制。正常饮食就可以了。只要注意摄入高热量食物(如油炸食品、碳酸饮料、甜食、猪肉等)即可。).如果你比较肥胖，更迫切需要减脂，也可以比以前适当减少主食的摄入。多吃水果蔬菜不会让你长胖。
如果晚上最好不要吃，可以喝点蛋白粉。大量运动后，身体对营养的吸收是平时的几倍。如果下午有条件，可以吃一两根香蕉，可以补充能量，低糖。
取决于你健身的负荷(强度)。运动后，人体的血液循环会加快。可以洗个热水澡，放松一下肌肉。血液循环加快会影响肠胃消化。如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间再吃比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。根据自己的情况制定。
4、为什么光吃不胖,一吃少了就瘦了,最近也有 健身,肌肉也能看出来长了,但是...如果没有糖尿病等疾病，又想增肥，可以这样做:第一，大量食用脂肪含量高的食物，会导致体重过度增加。第二，少运动，多睡觉，俗话说的好，少张嘴，少伸腿，可能是因为运动量减少，导致体重快速增加。第三，调整正常的饮食习惯，减少熬夜等情况的发生，饮食清淡，这样体重才能恢复正常，波动比较小，也有利于健康，可以提高机体免疫力，减少一些疾病的发生，做到这三点，一般都能健康增肥。
